الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحتنا العامة، ولكن كنساء، علينا التأكد من حصولنا على الكمية الكافية منها. لهذا السبب، يُعد تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا أمرًا بالغ الأهمية. ولكن مع تنوع العلامات التجارية والتركيبات المتاحة، كيف تعرفين أيها الأنسب لكِ؟ إليكِ دليل سريع لاختيار الفيتامينات المتعددة المثالية للنساء.

تحتاج النساء إلى فيتامينات معينة

للنساء احتياجات غذائية خاصة ، تتطلب منهن تناول فيتامينات ومعادن معينة لتحقيق صحة مثالية. من بين هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين د وفيتامين ب12. كلٌّ منها ضروري لمجموعة واسعة من وظائف الجسم، بدءًا من صحة العظام ووصولًا إلى إنتاج الطاقة.

لحسن الحظ، تتوفر للنساء في كل مكان طرق متعددة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتجنها يوميًا؛ ليس فقط من خلال مصادر غذائية طبيعية كمنتجات الألبان والخضراوات الورقية الخضراء، بل أيضًا من خلال المكملات الغذائية كالفيتامينات المتعددة التي تُسهّل استكمال نظامهن الغذائي. باتباع بضع خطوات بسيطة يوميًا، تضمن النساء حصولهن على التغذية الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة أجسامهن ونضارتها !

احصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة

يُعدّ تناول الطعام الصحي جزءًا أساسيًا من الحفاظ على نمط حياة صحي للنساء، ولكن مع كل ما يحدث، قد يصعب ضمان تلبية احتياجاتكِ الغذائية. يُعدّ تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا طريقة سهلة وفعّالة لضمان حصولكِ على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ. الأمر أشبه بإجراء فحص صحي يومي لجسمك!

تناول الفيتامينات المتعددة لا يُساعد فقط على توفير العناصر الغذائية التي قد يفتقر إليها نظامك الغذائي، بل أظهرت بعض الدراسات أنها تُحسّن المزاج، ومستويات الطاقة، والصحة النفسية. لذا، إذا كنت تجد صعوبة في تناول خمس حصص من الخضراوات يوميًا، أو إذا كنت ترغب في تعزيز نظامك الغذائي، فتناول الفيتامينات المتعددة! من قال إن الوقاية ليست لذيذة؟

اختيار الفيتامينات المتعددة المناسبة

مع وجود العديد من الفيتامينات المتعددة المتاحة للاختيار من بينها، قد يبدو الأمر شاقًا. هل من المقبول اختيار أي نوع قديم؟ ليس بالضرورة! من المهم اختيار فيتامين متعدد يناسب احتياجاتك الشخصية. ضع في اعتبارك نظامك الغذائي وبرنامجك الرياضي عند اختيار الخيار الأمثل، بالإضافة إلى أي فيتامينات أو معادن معينة قد تحتاجها للحفاظ على صحة مثالية. تقدم ريجين ويلنس فيتامينز فيتامين أوبتي-مالتي، وهو فيتامين متعدد فريد من نوعه يحاكي الكمية الغذائية المثلى في النظام الغذائي البشري التطوري.

صُممت غالبية تركيبات الفيتامينات والمعادن المتعددة المتوفرة تجاريًا لتلبية 100% من الكمية اليومية الموصى بها (RDA) أو الكمية الكافية (AI). ومع ذلك، تُمثل هذه القيم الحد الأدنى المطلوب للحد من خطر النقص الحاد، ولم تُصمم لدعم الصحة المثلى، أو لمعالجة مشاكل الامتصاص والتوافر البيولوجي.

في الوضع المثالي، تُستمد معظم العناصر الغذائية من نظام غذائي يتكون من أغذية كاملة غير مُصنّعة. ومع ذلك، حتى في ظل أفضل الظروف لنظام غذائي صحي، تُوفر الممارسات الزراعية الحديثة تركيزات أقل من بعض العناصر الغذائية مقارنةً بنظيراتها البرية، أو مما كانت عليه هذه الأغذية في الماضي البعيد. إضافةً إلى ذلك، فإن نمط الحياة المُزدحم، وانتشار ضعف التمثيل الغذائي، والسموم البيئية التي نتعرض لها غالبًا ما يتطلب كميات أكبر من العناصر الغذائية المُتنوعة مقارنةً بما كنا نتناوله في الماضي. وهذا ما يُلبيه Opti-Multi تمامًا. صُمم Opt-Multi مع مراعاة جميع هذه القضايا المعاصرة.

فيتامينات الهرمونات الأنثوية

بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية، تحتوي بعض المكملات الغذائية أيضًا على أعشاب معروفة بدعمها للصحة الهرمونية للمرأة . تشمل هذه الأعشاب: عشبة العفة، والكوهوش الأسود، والدونغ كواي، وزيت زهرة الربيع المسائية، وغيرها. أظهرت بعض الدراسات أن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض وانقطاع الطمث، بالإضافة إلى دعم الصحة الإنجابية. إذا كنتِ تعانين من مشاكل هرمونية، كما هو الحال مع معظم النساء، أو كنتِ تبحثين عن تحسين إضافي لصحتكِ العامة، فننصحكِ بتناول مكمل غذائي يحتوي على أعشاب مصممة خصيصًا للصحة الهرمونية للمرأة.

Opti-Estro من Regen Wellness Vitamins هو مكمل غذائي مصمم خصيصًا للنساء وحاجتهن لإعادة توازن هرموناتهن. تشمل مكونات Opti-Estro: DIM، ونبات الكوهوش الأسود، وكالسيوم د-غلوكاريت، والكريسين، ومستخلص شجرة المطاردة، مما يساعد على استقلاب الإستروجين، وتحسين عملية إزالة السموم، وتحسين المزاج. يمكنكِ الحصول على باقة Opti-Female كاملةً بخصم إضافي 5% وشحن مجاني عبر هذا الرابط.

بقليل من الاجتهاد والصبر، يمكن للنساء في كل مكان الحصول على التغذية اللازمة للحفاظ على صحتهن وسعادتهن. لا تنسي أن التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، وتناول الفيتامينات المتعددة المناسبة، كلها عناصر أساسية للحفاظ على نمط حياة صحي. لذا، ابدئي يومكِ على أكمل وجه مع مكملات Opti-Female - أنتِ تستحقين ذلك!

نصائح لتناول الفيتامينات المتعددة

يُعد تناول الفيتامينات المتعددة طريقة رائعة لضمان حصول جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها يوميًا. قد يبدو هذا الأمر بسيطًا، إلا أن هناك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على الاستفادة القصوى من الفيتامينات. من المهم تناول الفيتامينات المتعددة مع الطعام، فهذا يساعد على ضمان امتصاصها جيدًا في الجسم (ما لم يُذكر خلاف ذلك على الملصق). بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناولها مع الماء بدلًا من أي مشروب آخر حتى تصل إلى الجهاز الهضمي بكامل طاقتها.

إذا كنتَ جديدًا على تناول الفيتامينات، فمن الأفضل البدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة؛ فهذا سيساعدك على تحديد مدى فعالية هذا المنتج لك. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتدوين ملاحظاتك اليومية عند بدء تناول فيتامين أو مكمل غذائي جديد. دوّن ملاحظاتك حول الفيتامين أو المكمل الغذائي الجديد، ووثّق شعورك، وأي أعراض تشعر بها، وتابع التحسن الذي يطرأ عليك. باتباع هذه النصائح، ستبدأ رحلة تحسين صحتك وعافيتك!

تحدث إلى أخصائي طبي

استشارة طبيب مختص ستمنحك أفضل النتائج من نظام الفيتامينات أو المكملات الغذائية. يمكن للطبيب إجراء فحوصات مختبرية وتحديد أي نقص أو اختلالات محددة، وتصميم نظام علاجي يناسبك. سيساعدك في تحديد أنواع العناصر الغذائية والهرمونات التي قد تحتاجها، مع مراعاة أي حالات طبية أو مشاكل صحية حالية. يركز أخصائيو ريجين آي في ويلنس على السبب الجذري، ويصممون كل شيء بما يناسبك أنت. متاحون لإجراء فحوصات مختبرية عن بُعد، احجز موعدًا لاستشارة لبدء خطة الرعاية الصحية المخصصة لك.

علاوة على ذلك، ولأن الاحتياجات الغذائية لكل فرد فريدة، من المهم إيجاد المكمل الغذائي الأنسب لك. سيتمكن أخصائي التغذية في Regen IV WEllness من اقتراح تعديلات إضافية على نمط حياتك لتحسين تغذيتك العامة ومعالجة أي نقص بطريقة آمنة وصحية. لا تتردد في طرح الأسئلة إذا كنت غير متأكد من أي شيء؛ فالخبراء على أتم الاستعداد لتقديم نصائح موثوقة لك.

الفيتامينات المتعددة وسيلة سهلة ومريحة لمساعدة النساء على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة جيدة. تتوفر أنواع عديدة من الفيتامينات المتعددة في السوق، لذا من المهم اختيار النوع الأفضل جودة.

في الختام، من المهم للمرأة أن تتأكد من حصولها على الفيتامينات والمعادن اللازمة لأجسامها لأداء وظائفها على النحو الأمثل. تُعد الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية وسيلة رائعة لتكملة نظامها الغذائي وموازنة بيئتها ونمط حياتها لضمان حصولها على جميع الفوائد الغذائية التي يحتاجها جسمها، بالإضافة إلى توفير دعم إضافي للصحة الهرمونية للمرأة.

إن تخصيص الوقت لاختيار فيتامينات متعددة تناسب احتياجاتك الخاصة يُحدث فرقًا كبيرًا في شعورك بالصحة والنشاط! مع توفر خيارات متعددة، ستجد بالتأكيد الفيتامينات المتعددة المثالية في ريجين ويلنس فيتامينز. لذا، احرص على العناية بنفسك اليوم - مستقبلك بشكر!

مصادر:

https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=1_cmsggzd4

https://www.reuters.com/article/us-health-women-multivitamin-mineral/long-term-multivitamin-mineral-use-tied-to-womens-heart-health-idUKKBN0LM1QS20150218

https://obgynal.com/الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على توازن الهرمونات/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-HealthProfessional/