أعراض اختلال التوازن الهرموني

هل تشعرين بالتعب المستمر، مهما نامتِ؟ هل تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو تقلبات مزاجية حادة؟ ربما تعانين من أعراض خلل هرموني .

يمكن أن تحدث اختلالات هرمونية لأسباب متعددة، منها التوتر، وعادات الأكل غير الصحية، وبعض الحالات الطبية. إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المستحسن استشارة طبيبكِ لإجراء فحص لمستويات الهرمونات لديكِ.

في هذه الأثناء، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها في المنزل لتخفيف أعراضكِ. تابعي القراءة لمعرفة المزيد عن الاختلال الهرموني وما يمكنكِ فعله حياله.

أنت دائمًا متعب، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه

إن الشعور الدائم بالإرهاق والتعب قد يُحبطك ويمنعك من بذل قصارى جهدك. إن عدم القدرة على الحفاظ على نشاطك، حتى مع النوم ليلاً كاملاً، قد يكون مُحبطًا للغاية. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الإرهاق، فقد يكون الوقت قد حان لتقييم مدى إرهاق نمط حياتك والبحث عن أي تغييرات يُمكنك إجراؤها.

فكّر مليًا في سبب هذا الاستنزاف لطاقتك، وانظر إن كان بالإمكان معالجته. جسمك يحاول إخبارك بشيء ما، فخصص وقتًا للاستماع والاستجابة!

لديك صعوبة في التركيز أو التركيز على المهام

قد يكون التركيز لأي فترة زمنية أمرًا صعبًا للغاية! من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق والتشتت عند محاولة التركيز على مهمة ما. إذا وجدت صعوبة في التركيز، فقد يساعدك تقسيم النشاط إلى أجزاء أصغر. ابدأ بوضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق. على سبيل المثال، إذا كان هدفك كتابة بحث، خصص فترات زمنية محددة للعمل عليه، مثلًا ثلاثين دقيقة في كل مرة.

أخذ فترات راحة منتظمة بين الحين والآخر يمنح دماغك فرصة للراحة وتجديد نشاطه بأفكار جديدة. وأخيرًا، حاول أن تحيط نفسك بمؤثرات إيجابية تقلل من عوامل التشتيت، مثل استخدام سماعات رأس عازلة للضوضاء أو تهيئة بيئة خالية من الفوضى.

تقلبات مزاجك خارجة عن السيطرة

ليس من السهل التعامل مع تقلبات مزاجك غير المتوقعة، فقد مررنا جميعًا بهذه التجربة. قد يبدو الأمر وكأن تقلبات مزاجك تأتي فجأةً، وتسيطر عليك قبل أن تجد وقتًا للتفكير. خذ نفسًا عميقًا وتذكر أنه من الممكن تمامًا استعادة السيطرة على مشاعرك. ابدأ بأشياء صغيرة تُسعدك، مثل قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو تجربة شيء جديد.

خصص بعض الوقت لفهم أسباب تقلبات مزاجك، لتبدأ باتخاذ خطوات فعّالة للتحكم بها. لست وحدك في هذا، فالآلاف يسعون يوميًا لتحقيق توازن عاطفي أفضل، لذا استمر. بقليل من الجهد، ستصبح هذه الموجات القوية أسهل في التحكم بها مع اكتسابك القدرة على التحكم بمشاعرك!

أنت تكتسب وزنًا أو تكافح من أجل إنقاص وزنك

قد يكون التعامل مع مشاكل الوزن أمرًا صعبًا، ومن السهل الشعور بالإحباط أو الإحباط حيال وضعك. اعلم أنك لست وحدك في هذه المعركة، فهناك ملايين الأشخاص يواجهون نفس الصعوبات التي تواجهها يوميًا! حاول التركيز على حب جسمك مهما كان حجمه، بدلًا من التركيز على الأرقام الظاهرة على الميزان.

أحط نفسك بأصدقائك وعائلتك أو زملاء الرياضة الذين سيدعمونك ويساعدونك على بناء عادات صحية في نمط حياتك. تواصل مع أخصائي تغذية أو رعاية صحية إذا كنت بحاجة إلى نصيحة وإرشادات مصممة خصيصًا لتناسب جسمك ونمط حياتك. مع بعض التفاني والسلوك السليم، يمكنك تحقيق النجاح في الوصول إلى نسخة أكثر صحة من نفسك.

شعرك يتساقط أو يترقق

قد يكون تساقط الشعر تجربةً مؤلمةً للغاية. لكن من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. يعاني الكثيرون من مشاكل مماثلة، وهناك طرقٌ عديدةٌ لمعالجة المشكلة. من الحكمة البحث في الأسباب المختلفة لتساقط الشعر، والتحدث إلى أخصائي إذا استمرت الأعراض.

بمجرد أن تبدأ البحث عن حلول لمشكلتك، ستدرك أن هناك الكثير من الدعم المتاح، بدءًا من العلاجات الطبيعية وصولًا إلى العلاجات الطبية. مع وجود هذه الخيارات العديدة، فإن الخطوة التالية هي تحديد الحل الأنسب لك - ولكن هذه العملية ليست بالضرورة مُرهقة. استشارة خبير ستمنحك نصائح خبيرة حول كيفية استعادة شعرك أو الحفاظ عليه في وقت قصير!

لديك فترات غير منتظمة أو لا توجد فترة على الإطلاق

لستِ وحدكِ إذا كنتِ تعانين من مشاكل في دورتكِ الشهرية. تواجه العديد من النساء حول العالم هذه المشكلة، سواءً كانت عدم انتظامها أو غيابها تمامًا. من المهم استشارة طبيبكِ في أقرب وقت ممكن لإيجاد حلٍّ معًا لاستعادة دورتكِ الشهرية.

تتوفر اليوم خيارات علاجية أكثر بكثير مما كانت عليه سابقًا، وقد أثبتت نجاحها الكبير في مساعدة النساء من جميع الأعمار على تنظيم دوراتهن الشهرية. استفيدي منها!

ليس لديك ما تعرفه عن الرغبة الجنسية

قد تظنّ أن الأمر مجرد تقدم في السن، لكن انخفاض الرغبة الجنسية ليس طبيعيًا. عادةً ما يكون هناك سببٌ أساسيٌّ يُسبّب انخفاض الرغبة الجنسية. في أغلب الأحيان، يكون هذا مرتبطًا بالهرمونات. انخفاض إنتاج الهرمونات يُمكن أن يؤثر مباشرةً على الرغبة الجنسية.

يرتبط الجلوبيولين الرابط للهرمونات الجنسية بثلاثة هرمونات : الإستروجين، وDHT، والتستوستيرون، والتي تُسهم بشكل مباشر في الرغبة الجنسية. عندما تنخفض مستويات الهرمونات، تنخفض الرغبة الجنسية. يُمكن أن يُساعد تناول مُكمّل غذائي مُولّد للتستوستيرون، مثل Andro Benefits ، على زيادة مستويات الهرمونات الجنسية وتحسين الرغبة الجنسية.

كيف يمكن للمكملات الغذائية أن تساعد في علاج أعراض اختلال التوازن الهرموني

قد يصعب التحكم في اختلال التوازن الهرموني، وقد يؤدي إلى تغيرات جسدية ونفسية. ورغم أن أعراض الاختلال الهرموني، كالتعب وتقلبات المزاج وزيادة الوزن، قد تتفاقم بسبب التوتر، إلا أن استكمال نظامك الغذائي بمصادر طبيعية من الفيتامينات والمعادن والأعشاب الأساسية قد يوفر لك الراحة اللازمة.

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على أعشاب مُكيفة، مثل الأشواغاندا والروديولا الوردية، على تنظيم إنتاج الهرمونات، مما يُقلل من الاختلالات الهرمونية. أعشاب مثل العفة أو الكوهوش الأسود مفيدة في علاج اختلالات هرمونية مُحددة، مثل خلل وظائف الغدة الكظرية أو متلازمة ما قبل الحيض. تساعد المكملات الغذائية جسمكِ على إنتاج هرموناته الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول مكملات فيتاميني C وE، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على توازن الهرمونات بشكل طبيعي. مع اتباع خطة دعم ومكملات غذائية مناسبة، يُمكن التحكم في اختلالات الهرمونات مع مرور الوقت. يُعد Opti-Estro من Regen Wellness Vitamins مكملًا غذائيًا عالي الجودة وفعالًا يُضاف إلى نظامك الغذائي المُخصص لعلاج اختلال التوازن الهرموني. يُمكنك الاطلاع على مجموعتنا الكاملة من مكملات موازنة الهرمونات أدناه.

مجموعة مكملات موازنة الهرمونات

إذا كنت تعاني من أيٍّ من المشاكل المذكورة أعلاه، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك حول حالتك. يُعدّ البدء بنظام غذائي مُركّز على الهرمونات بدايةً ممتازة، ولكن قد تكون أعراضك أيضًا علامةً على مرضٍ أكثر خطورة، مثل اضطراب المناعة الذاتية أو مشاكل الغدة الدرقية. إذا كنت في تكساس، فنوصي بشركتنا الشقيقة "ريجين آي في ويلنس" لاستشارات الطب الوظيفي وعلاجه. لا تُعانِ في صمت - احصل على المساعدة وستشعر بتحسنٍ سريع!

من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك في أي مشاكل صحية تواجهها. بمساعدة أخصائيي رعاية صحية ذوي خبرة وتفاؤل، يمكنك تحقيق النجاح في اتخاذ أفضل القرارات لجسدك. حب الذات هو الأساس - ركّز على حب نفسك مهما كان حجمها أو شكلها، واجتهد للوصول إلى أفضل نسخة من نفسك. رحلة صحتك تبدأ اليوم!

خصص وقتًا للعناية بنفسك وإعطاء الأولوية لصحتك. تأكد من تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية والحصول على قسط كافٍ من النوم. كما أن ممارسة الرياضة مفيدة لتقوية جسمك وتحسين صحتك النفسية بشكل عام. والأهم من ذلك، ابحث عن أنشطة تناسبك.