كرياتين الترا

الكرياتين حمض أميني طبيعي يساعد الجسم على إنتاج الطاقة، وخاصةً في العضلات. يوجد في اللحوم والأسماك وحليب الحيوانات، كما يُنتجه الجسم في الكبد والكلى والبنكرياس.

يتحول الكرياتين إلى فوسفوكرياتين، أو فوسفات الكرياتين، ويُخزن في العضلات، حيث يُستخدم كمصدر للطاقة. أثناء التمارين القصيرة والمكثفة، مثل الركض السريع أو رفع الأثقال، يُستخدم فوسفوكرياتين لإنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، وهو ناقل رئيسي للطاقة في الجسم. كما يُساعد الكرياتين العضلات على الانقباض والانبساط، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء التمرين.